Aviso já que estas fotos podem ferir os mais sensíveis devido à sua carga de malvadez! A nossa fada encarnou numa temível bruxa e espalhou o terror pelos bosques. Aqui está a Rafaela como nunca a viram :-)

E lá foi ela a espalhar o mal pelo mundo... mas subitamente virou-se e lançou-me este sorriso ♥

Podes fazer das tripas coração mas de bruxa não tens mesmo nada (felizmente!)

Hoje foi dia de fotografar o batizado da pequena C mas antes, ainda consegui dar um pulo ao Holmes Place onde a Rafaela se estreou nas aulas de Shokk. Há 21 anos que pratico musculação e cardio por isso, como podem calcular, fiquei babadíssima por ver a minha miúda a treinar ao meu lado (ela seguia as orientações do professor e eu treinava livremente como faço sempre). Já experimentei muitas modalidades indoor mas é aqui, na sala do ferro, que me sinto realmente bem porque treino sozinha e ao meu ritmo. Para além disso, a musculação aliada ao cardio dá-me aquilo que quero: força, resistência, tonificação e um ar mais volumoso (sim, porque enquanto a maior parte das mulheres deseja perder volume eu quero é ganhar porque sou uma magricela!).

Faço 15 minutos de bicicleta ou passadeira, meia hora de costas/pernas/abdominais e 15 minutos de alongamentos. Ao todo são 60 minutos. Enquanto isso, ela faz a sua aula de Shook (cardio e musculação para crianças) num espaço próprio dentro da sala dos adultos. Um espetáculo! Hoje experimentou e adorou! Sentiu-se uma crescida (apesar de ser a mais nova da turma) e perguntou-me logo se amanhã também havia. 

Amanhã não há mas na segunda, depois das aulas, lá estarás porque o desporto é o melhor "vício" que alguém pode ter. O corpo e a mente agradecem ;-)

A seguir aos animais e às plantas, a sua maior paixão é desenhar, cortar e criar mundos encantados. No quarto tem uma série de caixas e caixinhas onde guarda o material para os seu projetos (papeis de embrulho, laços, fitas, panos, missangas, estrelinhas e um sem fim de tralha!) e é nelas que mergulha cada vez que quer dar largas à sua veia de artista. 

Agora anda doida pelos seus Shopkins e Zomlings e não descansou enquanto não lhes arranjou umas instalações à maneira para viverem todos em harmonia. Passou a tarde entretidíssima e no fim ouviu-se um sonoro "Mamã! Anda cá ver a casinha que eu fiz para eles!"

Gastou quase um rolo de fita cola mas tenho que admitir que o resultado final está o máximo! Uma cama, um frigorífico, um baloiço, tudo um amor! Bora lá fazer um zoom porque esta obra merece ser vista ao pormenor ;-)

Só o baloiço é que estraga a harmonia deste lar porque ninguém quer de lá sair :)

"Mas o que é isto! Tenham calma meninos! Não vale a pena andarem à briga porque têm que aguardar na fila!"

As cadeiras de papel :)

E é neste mundo que vive a minha Fada.

E eu? Eu fico a olhar e deixo-me levar porque o mundo dela é bem mais fascinante que o dos adultos :-)

BOM FIM DE SEMANA ♥

Também nos podem seguir no  Instagram e Facebook

E não é que o Pedro resolveu começar a andar no dia em que os pais agendaram a sessão fotográfica!! Timing perfeito, hein! É por estas e por outras que amo aquilo que faço porque registar momentos únicos é qualquer coisa que me enche o coração de uma felicidade ímpar. As pernas ainda lhe vacilavam mas as árvores serviram-lhe de bengala e lá ia ele feliz da vida à descoberta do mundo! Go go go Pedrinho! A partir de agora já ninguém te pára ♥

 

 

Um dia e uma sessão que irão ficar para sempre na memória desta família que respira felicidade, serenidade e muuuuita cumplicidade. ADOREI!

Também nos podem seguir no  Instagram e Facebook

O Halloween até pode não nos dizer nada mas quando somos mães não há forma de fugir ao entusiasmo com que a criançada vive esta celebração anglo saxónica que se tem enraizado na nossa cultura. 

Aqui em casa temos uma miúda que, por um lado, conta os minutos para recriar o Pão por Deus na escola (na segunda feira, todas as turmas do 3º ano vão pedir os santinhos de sala em sala. Parabéns ao corpo docente pela excelente iniciativa!) mas, por outro, está desejosa que chegue o fim de semana para encarnar na bruxinha com dentes de drácula!

A verdade é que a fantasia aliada ao Halloween supera tudo e as marcas sabem disso! Por isso mesmo, a Renova lançou esta edição especial de guardanapos ilustrados com corujas, gatos pretos, esqueletos, aranhas e abóboras para ajudar a vestir a rigor as mesas da noite mais aterradora do ano! Booo :)

Até fico deprimida só de pensar que no próximo fim de semana muda a hora. A verdade é que a chuva faz muita falta mas os dias pequenos, húmidos e cinzentões dão-me literalmente cabo dos nervos. Por aqui tem chovido dia e noite e já se arrumaram definitivamente as paez, os chinelos e as sandálias. Estamos de volta às galochas mas neste ponto tenho que dar os parabéns à Igor porque com uma coleção assim até dá vontade de andar a chapinhar de poça em poça! Aqui ficam os modelos que mais gostei para nós e para as nossas miúdas ;-)

Para mim prefiro os botins (em preto ou cinzento) e estes são qualquer coisa!

Para as mais pequenas o incontornável cor de rosa porque não há miúda que não passe por esta paixão! Há mais aqui 

Enquanto fotografei o M só me lembrei da Rafaela quando tinha esta idade. Porquê, perguntam vocês? Porque a minha bicharoca era exatamente igual, ou seja, nesta fase era um verdadeiro vulcão em permanente erupção (só eu sei as estafas que ela me dava!!!!).

 

O M correu, pulou, jogou à  bola, apanhou folhas, trepou pelas raízes das árvores... e eu corri atrás dele e vi-me grega para manter o ponto de foco porque este diabrete cheio de pinta só está bem em movimento. No fim, acabámos os dois a jogar à bola, desgrenhados e a pingar suor por todos do poros! Ganda M, foi uma aventura :)

 

 

Ora aqui está um evento que celebra a força feminina e alia o desporto à alimentação saudável, à beleza, à saúde e à solidariedade (a verba dos bilhetes irá ser doada à Associação Laço).  O Luso Fruta Power On vai decorrer no dia 29 de outubro, no Pavilhão Municipal Casal Vistoso, em Lisboa, entre as 14h00 e as 19h00.

Todas as participantes vão poder participar numa série de aulas exclusivas (está tudo no folheto abaixo) e assistir a workshops saudáveis com a personal trainer Eunice Moura, a nutricionista Iara Rodrigues, entre outros profissionais que nos vão dar a conhecer as novidades do mundo fitness. 

E para garantir a hidratação, nada melhor que Luso Fruta, uma bebida com ingredientes de origem natural para todos aqueles que se preocupam com um estilo de vida saudável. É água, é Luso, é hidratante e absolutamente refrescante ;-)

Os bilhetes estão à venda nos locais habituais (com um valor entre os 6€ e os 12€) e quem quiser saber mais detalhes basta espreitar ao site oficial do evento ;-)

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Osteoporose e a Associação Portuguesa de Osteoporose e a Mimosa aproveitam para relembrar que a estrutura óssea, composta por tecido vivo, precisa de nutrientes certos para se manter forte e saudável. Uma dieta rica em cálcio, combinada com a prática de exercício regular, ajuda a melhorar a saúde dos ossos em qualquer idade, reduzindo o risco de osteoporose.

O cálcio é um dos principais componentes do nosso esqueleto. Sabiam que cada adulto possui cerca de 1 Kg de cálcio no corpo, sendo que 99% do mesmo se encontra na estrutura óssea? Contudo, apesar de ser um nutriente chave para todas as faixas etárias, as quantidades necessárias de cálcio variam ao longo da vida (na adolescência, por exemplo, esta necessidade é particularmente elevada porque é um período de rápido crescimento). 

O leite e derivados são a fonte de cálcio mais facilmente disponível na nossa dieta diária, mas não se esqueçam que também o encontramos nas verduras (bróculos, couve galega, acelgas, rúcula, agrião e espinafres), nas conservas com espinhas moles e comestíveis tais como sardinhas ou carapau,  nas nozes, nas sementes de linhaça e no tofu (que aqui em casa adoramos!).

Mas no meio disto tudo não nos podemos esquecer da vitamina D porque é ela que ajuda a absorção do cálcio dos alimentos no intestino e assegura uma correta renovação e mineralização dos ossos. A vitamina D é produzida na pele quando exposta ao raios UV-B. Por isso mesmo, não se esqueçam que também devemos expor a pele diariamente ao sol durante 10/20 minutos mas fora das horas perigosas, como é óbvio ;-)